職場の人間関係ストレスは誰に相談する？限界サインと対処法を解説

職場の人間関係でストレスを感じていても、「誰に相談すればいいのか分からない」と悩んでしまう人は少なくありません。

特に、毎日顔を合わせる環境では、簡単に距離を取れず、一人で抱え込みやすくなります。

「自分が気にしすぎなのかもしれない」「我慢するしかない」と考えてしまうこともありますよね。

ですが、職場の人間関係ストレスは、放置するほど負担が大きくなりやすい問題です。

この記事では、職場の人間関係ストレスを感じたときの相談先や、今すぐできる対処法、限界サイン、環境を見直す考え方まで整理しています。

「誰にも相談できない」と感じている方でも読みやすいように、できるだけ分かりやすくまとめています。

一人で抱え込み続ける前に、まずは今の状態を整理するところから始めてみてください。

職場の人間関係ストレスで「もう限界」と感じたら読むべきこと
職場の人間関係ストレスを誰にも相談できないのはなぜ？
職場の人間関係ストレスは誰に相談すればいい？
職場の人間関係ストレスを今すぐ軽くする対処法
相談しても改善しないときに考えたい選択肢
職場の人間関係ストレスに関するよくある質問
職場の人間関係ストレスは一人で抱え込まないことが大切

職場の人間関係ストレスで「もう限界」と感じたら読むべきこと

職場ストレスが限界になる流れ

① 人間関係で消耗
気を遣い続けて疲労が蓄積

↓

② 我慢を続ける
「自分が耐えればいい」と考える

↓

③ 心身に変化が出る
睡眠・気分・集中力に影響

職場の人間関係は、仕事内容以上に強いストレス要因になることがあります。

特に、毎日顔を合わせる環境では、小さな違和感でも積み重なると精神的な負担につながりやすいです。

ここでは、なぜ職場の人間関係が強いストレスになりやすいのか、無理を続けるとどのような状態になりやすいのかを整理していきます。

職場の人間関係がストレスになりやすい理由

職場の人間関係は「簡単に距離を取れない」という特徴があります。

学校の友人関係とは違い、仕事では苦手な相手とも継続して関わる必要があります。

さらに、評価・上下関係・業務責任も絡むため、精神的な負荷が大きくなりやすいです。

例えば、以下のような状況はストレスにつながりやすい傾向があります。

よくある状況	ストレスにつながる理由
上司の圧が強い	常に緊張状態になりやすい
無視・冷たい態度	孤立感を感じやすい
価値観が合わない	会話や業務で消耗しやすい
陰口や悪口が多い	安心感を持ちにくい

特に、「気を遣い続ける状態」は想像以上に疲労が溜まりやすいです。

まるで常に空気を読み続けているような状態になるため、仕事以外の場面でも疲れが抜けにくくなります。

職場ストレスは「気の持ちよう」だけでは解決しにくく、環境要因の影響も大きい問題です。

人間関係ストレスを我慢し続ける危険性

ストレスを我慢し続けると、心だけではなく生活全体にも影響が出やすくなります。

最初は「少し疲れる」程度でも、蓄積すると集中力低下や睡眠不足につながることがあります。

特に注意したいのは、「慣れてしまうこと」です。

ストレス状態が長く続くと、自分でも限界に気づきにくくなるケースがあります。

例えば、以下のような変化は要注意です。

休日でも仕事のことを考えてしまう
寝ても疲れが抜けない
会社に近づくだけで気分が重くなる
小さなことでイライラしやすくなる
趣味を楽しめなくなる

こうした状態が続く場合は、無理を重ねすぎている可能性があります。

「まだ大丈夫」と我慢し続けるほど、回復に時間がかかりやすくなる点には注意が必要です。

ストレスが限界に近いときに出やすいサイン

職場ストレスが強くなると、体や行動に変化が出ることがあります。

これは特別なことではなく、強い緊張状態が続いた結果として起こる反応のひとつです。

代表的なサインを整理すると、以下のようになります。

サイン	よくある状態
朝がつらい	出勤前に強い憂うつ感がある
感情が不安定	涙が出やすい・イライラしやすい
集中できない	ミスや物忘れが増える
食欲の変化	食べ過ぎ・食欲低下
睡眠トラブル	寝つきが悪い・途中で起きる

もちろん、これだけで何かを断定できるわけではありません。

ただ、「以前の自分と比べて明らかに変化がある」と感じる場合は、一度立ち止まって環境を見直すことが大切です。

つらいと感じるのは甘えではない

職場の人間関係で強いストレスを感じると、「自分が弱いだけかもしれない」と考えてしまう人は少なくありません。

ですが、人間関係によるストレスは多くの人が経験する悩みです。

特に、責任感が強い人ほど無理を続けやすい傾向があります。

例えば、

周囲に迷惑をかけたくない
我慢するべきだと思っている
相談するのが苦手
自分で解決しようとしてしまう

このようなタイプの人は、気づかないうちにストレスを抱え込みやすいです。

「つらい」と感じること自体は自然な反応です。

無理を続けることよりも、今の状態を客観的に整理することのほうが重要です。

人間関係のストレスは、一人で抱え込み続けるほど視野が狭くなりやすいため、早めに整理や相談を考えることが大切です。

職場の人間関係ストレスを誰にも相談できないのはなぜ？

相談できない人の思考パターン

弱いと思われたくない

迷惑をかけたくない

うまく説明できない

結果的に一人で抱え込む

職場の人間関係で悩んでいても、実際には誰にも相談できずに抱え込んでしまう人は少なくありません。

特に、毎日同じ環境で働く場合、「話したことで状況が悪化したらどうしよう」と不安になりやすいです。

ここでは、相談できなくなる心理と、一人で抱え込み続けるリスクについて整理していきます。

相談したくても話せない人が多い理由

職場の悩みは、プライベートの悩みより相談しづらい特徴があります。

なぜなら、人間関係だけではなく、仕事・評価・立場も関係しているからです。

例えば、以下のような理由で相談をためらうケースがあります。

相談しづらい理由	感じやすい不安
弱いと思われたくない	評価が下がりそう
周囲に知られたくない	噂になるのが怖い
説明が難しい	うまく伝えられる自信がない
相談しても変わらなそう	無駄になる気がする

特に、「自分さえ我慢すればいい」と考えやすい人ほど、一人で抱え込みやすい傾向があります。

ですが、ストレスは目に見えないぶん、気づかないうちに蓄積しやすいです。

相談できない状態が長く続くほど、思考が内向きになりやすく、ストレスも強まりやすくなります。

「迷惑をかけたくない」が危険な理由

責任感が強い人ほど、「相談すると相手に迷惑をかける」と考えてしまうことがあります。

ですが、その考え方がストレスを悪化させる原因になることもあります。

例えば、業務の相談なら自然にできても、人間関係の悩みになると急に話しづらく感じる人は多いです。

これは、「感情の話をしてはいけない」と無意識に考えているケースがあるためです。

ただ、ストレスを長期間抱え込むと、結果的に仕事のパフォーマンス低下につながることもあります。

つまり、「誰にも迷惑をかけないように我慢する」ことが、かえって自分を追い込む状態になりやすいということです。

我慢し続けることだけが正解ではありません。

小さな違和感の段階で整理するほうが、結果的に状況を悪化させにくくなります。

一人で抱え込むとストレスが悪化しやすい理由

人は、頭の中だけで悩みを整理しようとすると、同じ考えを繰り返しやすくなります。

これは「反すう思考」と呼ばれる状態で、気持ちの切り替えが難しくなりやすい特徴があります。

例えば、

帰宅後も会話を思い出す
言われた言葉を何度も考える
「自分が悪かったのかも」と考え続ける
寝る前に不安が強くなる

こうした状態が続くと、脳が常に緊張モードになり、疲労感も抜けにくくなります。

特に、人間関係の悩みは正解が見えにくいため、一人だけで整理するのが難しい問題です。

そのため、「解決」より先に、「外に出して整理する」ことが重要になります。

まずは感情を整理することが大切

人間関係ストレスは、頭の中だけで整理しようとすると、感情と事実が混ざりやすくなります。

例えば、

何がつらいのか
どの場面でストレスを感じるのか
本当はどうしたいのか

こうした部分が曖昧になると、不安だけが大きくなりやすいです。

そのため、まずは「自分が何にストレスを感じているのか」を言葉にするだけでも整理しやすくなります。

最近では、感情整理をサポートするアプリを使う人も増えています。

特に、誰かに直接話すのが難しい場合は、文章として気持ちを書き出す方法が使いやすいケースもあります。

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「誰かに相談する前段階」として、自分の感情を整理するだけでも、頭の中が少し落ち着きやすくなります。

職場の人間関係ストレスは誰に相談すればいい？

相談先の選び方

家族・友人
気持ちを整理したいとき

上司・人事
職場改善を期待したいとき

専門家
不調が続いているとき

公的窓口
匿名で相談したいとき

職場の人間関係ストレスは、一人で抱え込むほど視野が狭くなりやすいです。

ただ、「誰に相談すればいいのか分からない」と悩む人も少なくありません。

ここでは、代表的な相談先ごとの特徴や、相談しやすいケースについて整理していきます。

家族や友人に相談するメリット・デメリット

まず相談しやすい相手として多いのが、家族や友人です。

普段から関係性があるため、感情を話しやすいメリットがあります。

特に、「ただ話を聞いてほしい」と感じているときは、気持ちを外に出すだけでも整理しやすくなります。

メリット	デメリット
話しやすい	解決策が出にくいことがある
感情を整理しやすい	感情的になりやすい
安心感がある	職場状況を理解しづらい場合がある

ただし、相手との距離が近いぶん、感情的な会話になりやすい点には注意が必要です。

「会社を辞めたほうがいい」とすぐ結論が出るケースもあるため、冷静な整理が必要な場合は別の相談先も検討すると安心です。

上司や人事に相談するべきケース

業務への影響が大きい場合は、社内への相談も選択肢になります。

例えば、以下のようなケースです。

業務上の嫌がらせがある
特定の人物との関係で仕事が進まない
精神的負担が大きくなっている
配置変更で改善余地がある

このような場合は、上司や人事に共有することで環境改善につながる可能性があります。

ただし、相談時は「感情だけ」ではなく、事実を整理して伝えることが重要です。

例えば、

いつ
誰から
どんな言動があったか
業務にどう影響しているか

こうした内容を整理しておくと伝わりやすくなります。

感情的な表現だけになると、状況共有が難しくなる場合があります。

社内相談窓口を使う方法

企業によっては、社内相談窓口や外部相談サービスを設けている場合があります。

特に大企業では、ハラスメント相談窓口や産業保健スタッフにつながるケースもあります。

社内窓口のメリットは、「会社の制度を前提に相談できること」です。

例えば、

配置転換
業務調整
休暇制度
社内ルール確認

など、具体的な制度面の相談につながりやすい特徴があります。

一方で、「社内に知られそうで不安」と感じる人もいます。

その場合は、相談前に守秘範囲を確認しておくと安心です。

確認したいポイント	理由
相談内容の共有範囲	情報管理を把握するため
匿名相談の可否	心理的負担を減らすため
相談後の流れ	不安を減らすため

心療内科・カウンセラーを利用する目安

ストレスによる不調が続いている場合は、専門家への相談を検討する方法もあります。

例えば、

眠れない状態が続く
食欲低下がある
仕事に集中できない
気分の落ち込みが強い

こうした変化が長引く場合は、無理を続けないことが大切です。

専門家への相談は、「深刻な状態になってから行く場所」というわけではありません。

早めに相談することで、自分の状態を客観的に整理しやすくなるケースもあります。

「限界になる前に相談する」という考え方も重要です。

匿名で使える公的相談窓口もある

「社内では相談しづらい」「知人にも話しにくい」という場合は、公的相談窓口を使う方法もあります。

匿名で相談できる窓口もあり、第三者として話を整理しやすい特徴があります。

代表的な相談先を整理すると、以下のようになります。

相談先	特徴
総合労働相談コーナー	職場トラブル全般を相談しやすい
こころの健康相談統一ダイヤル	メンタル面の相談先案内が中心
自治体相談窓口	地域ごとの支援制度を確認しやすい

「いきなり解決しよう」と考えるより、まず状況を整理する目的で使うだけでも意味があります。

相談先は一つに限定する必要はありません。

自分が話しやすい場所を選ぶことが大切です。

職場の人間関係ストレスを今すぐ軽くする対処法

今すぐできるストレス対処法

距離感を調整する

考え込みすぎを減らす

仕事モードを切り替える

感情を書き出して整理する

職場の人間関係は、すぐに環境そのものを変えられないケースも多いです。

そのため、まずは「ストレスを溜め込みにくくする工夫」を持っておくことが重要になります。

ここでは、日常の中で実践しやすい対処法を整理していきます。

苦手な人との距離感を調整するコツ

職場では、苦手な相手と完全に関わらないのは難しい場合があります。

ただし、「必要以上に近づきすぎない」だけでも負担は変わりやすいです。

例えば、以下のような工夫があります。

工夫	目的
会話を業務中心にする	感情消耗を減らす
必要以上に反応しない	ストレスを増やさない
短く区切って話す	疲労感を減らす
一人時間を確保する	気持ちをリセットしやすくする

特に、「相手を変えよう」と考えすぎると疲れやすくなります。

まずは、自分側で調整できる距離感を意識するほうが現実的です。

人間関係では、「完全に解決する」より「消耗を減らす」視点が重要になることがあります。

感情を引きずらない考え方

職場のストレスは、退勤後も頭の中で繰り返し考えてしまいやすいです。

特に真面目な人ほど、「なぜあんな言い方をされたんだろう」と考え続けやすい傾向があります。

ただ、人間関係は相手の性格や状況にも左右されるため、自分だけでコントロールできるものではありません。

そのため、以下のように考え方を切り替えるだけでも負担が変わることがあります。

「全員と合う必要はない」
「相手の機嫌まで背負わなくていい」
「職場は友達作りの場ではない」
「距離を取るのも対処法のひとつ」

もちろん、すぐに気持ちを切り替えられるわけではありません。

ただ、「自分を責め続ける思考」を減らすだけでも、ストレスは軽くなりやすいです。

会社に行く前のストレスを軽減する方法

朝の時点で強いストレスを感じる場合は、出勤前の過ごし方を見直すことも役立ちます。

特に、起きてすぐ仕事のことを考え始めると、脳が早い段階で緊張状態になりやすいです。

そのため、出勤前に「仕事以外へ意識を向ける時間」を作る方法があります。

例えば、

短時間の散歩
音楽を聴く
温かい飲み物を飲む
ニュースを見すぎない
深呼吸で呼吸を整える

こうした小さな習慣でも、緊張を和らげやすくなります。

まるで、熱くなったスマホを一度冷ますようなイメージです。

完全にストレスを消すことは難しくても、「朝から限界状態になる」のを防ぎやすくなります。

仕事とプライベートを切り分ける習慣

職場ストレスを長引かせやすい原因のひとつが、「退勤後も仕事モードが続くこと」です。

例えば、帰宅後もチャット通知を気にしたり、頭の中で会話を反すうしたりすると、脳が休まりにくくなります。

そのため、「仕事終了の区切り」を意識的に作ることが大切です。

切り替え方法	期待しやすい効果
帰宅後に着替える	気持ちを切り替えやすい
通知をオフにする	緊張状態を減らしやすい
趣味時間を作る	仕事思考から離れやすい
入浴時間を固定する	生活リズムを整えやすい

「ずっと仕事のことを考えている状態」を減らすだけでも、疲労感は変わりやすいです。

ストレスを整理するために感情を書き出す

頭の中だけで悩みを考え続けると、不安や怒りが整理されにくくなります。

そのため、感情を言葉として外に出す方法は、ストレス整理に役立つことがあります。

例えば、

何が嫌だったのか
どの場面で疲れたのか
本当はどう感じたのか

こうした内容を書き出すだけでも、気持ちを客観視しやすくなります。

最近では、感情整理をサポートするアプリを使う人も増えています。

ahameは、AIとの対話を通して感情の言語化をサポートするEQアプリとして知られており、「誰かに直接話すのは難しい」という人でも使いやすい設計です。

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感情を整理することは、「気持ちを無理に前向きにすること」とは違います。

まずは「自分が何に疲れているのか」を把握するだけでも、ストレスとの向き合い方が変わりやすくなります。

人間関係ストレスは、頭の中だけで抱え込まず、「見える化」することが重要です。

相談しても改善しないときに考えたい選択肢

改善しないときの選択肢

異動
環境を変える

休職
まず回復を優先

転職
働く環境を見直す

職場の人間関係は、相談すれば必ず改善するとは限りません。

特に、組織文化や相手の性格が大きく関係している場合は、状況が変わりにくいケースもあります。

そのため、「我慢を続ける」以外の選択肢を知っておくことも大切です。

ここでは、環境改善が難しい場合に考えたい行動を整理していきます。

異動願いを検討するタイミング

特定の部署や人間関係が原因の場合は、異動によって負担が軽くなるケースがあります。

特に、以下のような状態が続いている場合は、一度検討する余地があります。

状況	見直したいポイント
毎日強いストレスがある	環境そのものが合っているか
相談後も改善がない	部署変更余地があるか
特定人物との関係が原因	距離を取れる方法があるか
業務に集中できない	働き方を変えられるか

異動は「逃げ」ではなく、働き方を調整する方法のひとつです。

同じ会社でも、部署が変わるだけで人間関係の負担が大きく変わるケースは珍しくありません。

「今の環境がすべて」と考えすぎないことが大切です。

休職を考えたほうがいいケース

強いストレス状態が長く続いている場合は、まず休むことを優先したほうがよいケースもあります。

例えば、以下のような状態です。

朝起きるのが極端につらい
眠れない日が続いている
食欲低下や強い疲労感がある
仕事に集中できない
休日も回復感がない

こうした状態では、「頑張って乗り切る」だけでは負担が積み重なりやすくなります。

休職制度の有無や条件は会社によって異なるため、就業規則や人事制度を確認しておくことが大切です。

無理を続けることだけが正解ではありません。

まずは現在の状態を客観的に整理する視点が重要です。

転職したほうがいい職場の特徴

環境改善が難しく、ストレスが長期化している場合は、転職を含めて考える人もいます。

特に、以下のような状態が続く場合は注意が必要です。

特徴	起こりやすい状態
相談しても改善されない	無力感が強くなる
ハラスメントが放置される	安心感を持ちにくい
慢性的に人手不足	疲労が蓄積しやすい
陰口や威圧文化が強い	常に緊張しやすい

もちろん、どの職場にも多少の人間関係ストレスはあります。

ただ、「改善余地がある環境かどうか」は大きな違いです。

長期間消耗し続ける状態なら、環境自体を見直す考え方も必要になります。

人間関係で辞めるのは逃げではない

人間関係が理由で退職を考えると、「甘えているのでは」と悩む人は少なくありません。

ですが、職場環境との相性は、働きやすさに大きく影響します。

例えば、同じ仕事内容でも、

相談しやすい環境
威圧感の少ない環境
適度な距離感を保てる環境

では、精神的負担が変わりやすいです。

そのため、「自分が弱い」と決めつける必要はありません。

合わない環境から距離を取ることも、現実的な選択肢のひとつです。

まるでサイズの合わない靴を履き続けるように、環境が合わないまま無理を続けると疲弊しやすくなります。

退職前に確認しておきたいポイント

退職を考える場合は、感情だけで急いで決めないことも重要です。

特に、勢いだけで辞めると、その後の不安が大きくなりやすいです。

そのため、事前に以下のような点を整理しておくと安心です。

確認したいこと	理由
生活費の見通し	焦りを減らすため
転職活動の準備	選択肢を増やすため
有給休暇の確認	調整しやすくするため
退職時期	引き継ぎを整理するため

「辞める・辞めない」をすぐ決める必要はありません。

まずは、今後どう働きたいのかを整理することが大切です。

人間関係ストレスは、我慢し続けることより「自分に合う働き方を探す視点」が重要になる場合があります。

職場の人間関係ストレスに関するよくある質問

よくある不安と考え方

「気にしすぎ」と言われても
→ 感じ方には個人差がある

上司が原因の場合
→ 事実整理が重要

毎朝つらい場合
→ 無理を続けない

職場の人間関係ストレスは、周囲に相談しづらいぶん、不安や疑問を抱え込みやすいです。

特に、「自分だけがおかしいのでは」と感じてしまう人は少なくありません。

ここでは、よくある悩みや不安について整理していきます。

相談しても「気にしすぎ」と言われたら？

人間関係ストレスは目に見えにくいため、周囲に理解されにくいことがあります。

特に、「そのくらい普通」「考えすぎ」と言われると、さらに苦しく感じやすいです。

ただ、ストレスの感じ方には個人差があります。

同じ環境でも、負担の感じ方が違うのは自然なことです。

そのため、理解されなかったからといって、「自分の感じ方が間違っている」と決めつける必要はありません。

大切なのは、「つらいと感じている現状」を無視しないことです。

上司が原因の場合はどうすればいい？

上司との関係がストレス要因になるケースは少なくありません。

ただ、立場の違いがあるため、距離を取りにくい特徴があります。

まずは、「感情」と「事実」を分けて整理することが大切です。

例えば、

どんな言動があったか
どの場面で困っているか
業務にどう影響しているか

を整理すると、相談時にも伝えやすくなります。

また、社内相談窓口や人事制度が利用できる場合もあります。

一人だけで抱え込まず、利用可能な制度を確認してみる方法もあります。

毎朝会社に行くのがつらいです

出勤前に強い憂うつ感を感じる人は少なくありません。

特に、人間関係ストレスが続いている場合は、「会社に行く」という行為自体が負担になりやすいです。

例えば、

朝から気分が重い
動悸がする
支度が進まない
涙が出そうになる

こうした状態が続く場合は、無理を重ねすぎている可能性があります。

「気合いで乗り切る」だけを続けると、疲労が蓄積しやすくなる点には注意が必要です。

まずは、休息・相談・環境調整など、負担を減らす視点も大切になります。

相談内容が周囲に漏れないか不安です

職場の悩みは、「相談した内容が広まったらどうしよう」と不安になりやすいです。

特に、社内相談の場合は気になりやすいポイントです。

そのため、相談前に以下を確認しておくと安心です。

確認ポイント	理由
共有範囲	誰まで情報が伝わるか確認するため
匿名相談の可否	心理的負担を減らすため
記録の扱い	情報管理を把握するため

また、社内で相談しづらい場合は、公的相談窓口や外部サービスを利用する方法もあります。

「まずは話を整理したい」という目的でも問題ありません。

ストレスで涙が出るのは危険ですか？

強いストレスが続くと、感情が不安定になることがあります。

例えば、

急に涙が出る
小さなことで強く落ち込む
感情コントロールが難しい

こうした状態になる人もいます。

もちろん、これだけで何かを判断できるわけではありません。

ただ、「以前より明らかに変化している」と感じる場合は、無理を続けないことが大切です。

まずは、睡眠・休息・相談環境などを見直しながら、自分の状態を客観的に整理してみてください。

人間関係ストレスは、限界まで我慢する前に、小さな違和感の段階で対処することが重要です。

職場の人間関係ストレスは一人で抱え込まないことが大切

大切なのは「一人で抱え込まないこと」

相談して整理する

自分を責めすぎない

環境を変える選択肢もある

小さな行動から始める

職場の人間関係ストレスは、目に見えないぶん、一人で抱え込みやすい悩みです。

特に真面目な人ほど、「自分が我慢すればいい」と考えやすい傾向があります。

ただ、無理を続けるほど、考え方の幅が狭くなりやすくなります。

ここでは、最後に大切な考え方を整理していきます。

相談するだけでも心は軽くなる

人間関係ストレスは、「解決しなければ意味がない」と考えやすいです。

ですが、実際には「話して整理すること」自体に意味があります。

例えば、頭の中だけで考えていたときには混ざっていた感情も、言葉にすると整理しやすくなることがあります。

これは、部屋に散らばった物を一度並べ直すようなイメージです。

特に、

何がつらいのか
どこで疲れているのか
本当はどうしたいのか

が整理できるだけでも、気持ちの負担は変わりやすいです。

「一人で考え続ける状態」から抜け出すことが大切です。

自分を守る行動は甘えではない

職場の人間関係で悩むと、「もっと頑張るべきなのでは」と考えてしまう人もいます。

ただ、どれだけ努力しても、相性や環境の問題だけでは解決できないケースもあります。

例えば、

相談する
距離を取る
働き方を調整する
環境を見直す

こうした行動は、「逃げ」ではなく、自分を守るための選択肢です。

我慢し続けることだけが正しいわけではありません。

特に、人間関係ストレスは積み重なるほど視野が狭くなりやすいため、早めに負担を調整することが重要です。

環境を変えることで楽になることもある

同じ人でも、環境が変わるだけで感じるストレスは大きく変わることがあります。

例えば、以前は強いストレスを感じていた人でも、部署変更や転職後に「かなり楽になった」と感じるケースは少なくありません。

これは、「本人の弱さ」というより、環境との相性が影響している場合があるためです。

環境要因	感じやすい変化
相談しやすい職場	安心感を持ちやすい
威圧感が少ない	緊張しにくい
適度な距離感がある	感情消耗を減らしやすい
協力体制がある	孤立感を感じにくい